Ton propre coach, avec une pratique construite autour de tes pensées intrusives et du TOC
Chercher sur Google, demander à ChatGPT, redemander à quelqu’un : le soulagement ne dure jamais. Un coach privé pour le moment où la pensée surgit, en solo ou en complément de ta thérapie.
Pas un remplacement du traitement.
Tu hésites encore ? Faire le bilan gratuit de 2 minutes.
Sept jours gratuits, puis US$15 par mois. Carte enregistrée au départ, premier prélèvement le septième jour, annule quand tu veux avant. Garantie de remboursement de 30 jours. Pour la demander, écris à support@usemaybe.app.
Ou US$119 par an.
Toi : J’ai déjà demandé, je sais. J’ai juste besoin d’une certitude.
Maybe : Je ne répondrai pas. Répondre est l’hameçon, et ça ne tient jamais.
Toi : C’est toutes les nuits maintenant. Je me couche et ça commence.
Maybe : Alors le lit, c’est la pratique. Allonge-toi ce soir et laisse-le crier.
À garder en tête ?
Au coucher, presque chaque nuit.
Un exemple, pas une vraie conversation.
Il ne faut pas de diagnostic pour être ici, et tu n’as pas à décider si c’est « assez grave ». Ça marche pareil dans les deux cas.
Essaie-le ici
Chacune fonctionne comme dans l’app. Rien de ce que tu touches ici ne quitte cette page.
01 · LE CHAT
Ouvre-le dès qu’une pensée te happe, de jour comme de nuit : Ride It Out pour le milieu d’une vague, Learn & Practice pour les heures plus calmes. Chaque pic que tu traverses sans y répondre rend le suivant plus facile à laisser passer.
Pour l’instant, ça s’écrit. Bientôt, tu pourras aussi le dicter.
Là tout de suite c’est fort. Réponses courtes, rien qu’on décortique.
Ou commence par
02 · LES LEÇONS
Chaque leçon prend quelques minutes, écrite pour toi en mots simples, pour que tu saches ce que fait ton esprit et quoi en faire. Un court chat de pratique en fait quelque chose que tu peux utiliser dès aujourd’hui.
Une à la fois
Leçon 1 · 3 min
Commence ici
Pourquoi les pensées collent
Leçon 2 · 4 min
Regarder, pas lutter
Leçon 3 · 4 min
Laisser passer l’envie
C’est passé ?
Le soulagement qui suit une réponse, qu’est-ce qu’il apprend à l’alarme en dessous ?
03 · L’ÉCHELLE
De petits pas vers ce que tu contournes depuis un moment, en commençant par un à ta portée. Le coach te propose le barreau suivant, et c’est toi qui décides de ce que contient ton échelle.
Le plus petit barreau d’abord
Devant toi
Le barreau où tu en es
Laisser quelqu’un d’autre fermer
Déjà derrière toi
04 · L’EXPOSITION
Pour l’issue que tu redoutes ou l’image qui arrive sans que tu l’appelles : demande, et le coach écrit un court texte pour le barreau où tu en es, avec tes mots à toi, et te le lit.
La voix est créée sur nos propres serveurs, jamais par une entreprise de synthèse vocale, et elle revient scellée pour que tu sois la seule personne à pouvoir l’ouvrir. Le texte est scellé avec ta clé comme tout le reste, et une fois l’audio sur ton téléphone, rien n’est envoyé pendant qu’il joue.
Barreau 4 de ton échelle
Écrite à partir du barreau où tu en es, avec tes mots
Partir tout le week-end sans une dernière vérification
Une vraie lecture par la voix que l’app embarque : l’ouverture, celle qui dit ce que c’est. Rien de redouté n’est dedans, et rien de ce qui est dedans ne parle de toi.
Ça continue. Cet extrait s’arrête avant la partie écrite pour la personne à qui elle appartient.
05 · L’IMPULSION
Une touche quand l’envie de vérifier, de demander ou de chercher arrive, où que tu sois. Nomme-la, laisse-la être, et reprends ce que tu faisais.
Écrit pendant que c’est calme, pour que le jour où ça revient tu saches déjà quoi faire.
Chaque semaine ou tous les quinze jours, le jour que tu choisis.
Pas de chrono ici
Quelque chose te pousse à vérifier, à demander ou à réparer. Tu n’as pas à le faire maintenant.
Avec tes mots, si tu veux
Passe si écrire est trop en ce moment.
06 · CHAQUE JOUR, À TA FAÇON
Note que tu as bougé, que tu as ralenti avant de dormir ou que tu as mangé à heures régulières, en une touche. Une marche jusqu’à la boîte aux lettres compte autant qu’une séance de sport.
Pas de score ici
07 · À EMPORTER AVEC TOI
Une page pour les personnes à qui on pose les questions, pour qu’elles sachent quoi dire, et un résumé pour un premier rendez-vous. Les deux sont faits sur ton appareil, donc aucune version ne nous parvient.
Réglages
Deux choses que tu peux donner à quelqu’un d’autre. Les deux sont assemblées sur cet appareil et vont droit à ton menu de partage, donc aucune version ni de l’une ni de l’autre ne nous parvient.
Une carte pour la personne à qui tu demandes
Une page, avec tes mots, pour celui ou celle à qui on demande.
Un résumé pour un rendez-vous
Ce que tu as dit au début, tes échelles, les moments que tu as notés, ton plan.
08 · LES PLAFONDS
Décide combien tu l’utilises : conversations par jour et par semaine, durée de chacune et temps avant la suivante. Ils tiennent sur tous tes appareils, et en cas de crise tu peux les lever pour une journée.
C’est toi qui les fixes
Un changement s’applique dès que tu l’enregistres. Te donner plus de marge te demande une fois si c’est bien ce que tu veux.
“I can't believe how good this app is. It's amazing how quickly it learns about me and tailors the response to my intrusive thoughts and compulsions”
“I had no idea how to deal with my own thoughts. I felt totally out of control and the lessons gave me a structured approach to practice. The chat was so nice to fallback on for specific questions and when I was spiraling out of control”
Deux personnes qui l’utilisent, avec leurs propres mots et dans leur langue. Rien n’est retouché et personne n’a été payé.
Un pas à la fois, à ton rythme. Touche une étape pour voir ce qui s’y passe.
Point de départ
Deux minutes de questions, et tu sais par où commencer.
Pourquoi ça marche, expliqué depuis le début. La pratique vient de la NICE CG31, la recommandation avec laquelle le NHS traite ça, et la page des preuves est honnête sur ce qui est démontré et ce qui ne l’est pas.
Il s’appuie sur l’exposition avec prévention de la réponse (EPR), l’approche que recommande la NICE CG31 et que l’Australian Psychological Society note comme preuve de niveau I pour le TOC chez l’adulte dans sa revue (5e éd., 2024).
Les guides parcourent la boucle en mots simples, et les ressources rassemblent les recommandations cliniques publiées.
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La partie que personne d’autre ne peut dire
Cette boucle se nourrit de ce que tu n’as jamais dit à voix haute, et tu ne peux pas dire ça à quelque chose dont tu penses que quelqu’un le lit.
Tout ce que tu écris est scellé sur ton appareil en AES-256 avant d’être envoyé, et la clé ne quitte jamais cet appareil. Tous les produits de ce secteur disent « chiffré » ; qui détient la clé est ce qui les sépare.
Une exception : pour écrire une réponse le modèle lit ce message-là, et pour écrire une exposition il lit le barreau auquel elle correspond. Personne ne garde ça, et rien de ce qui t’identifie ne part avec eux.
Ici personne ne te surveille. Si tu étais un jour en danger, nous ne pourrions pas le voir.
Chercher sur Google et demander à ChatGPT t’offrent quelques minutes de calme, puis la question revient plus fort. Maybe t’aide à construire quelque chose qui tient : moins de pics, et plus de ta journée qui te revient. Si ChatGPT t’aide jusqu’au moment où ça n’aide plus, voici pourquoi ça arrive.
| Ce qui est comparé | Maybe | Un chat IA généraliste | Un thérapeute que tu peux voir |
|---|---|---|---|
| Est-ce qu’il répond à la question ? | Non, et il dit pourquoi à chaque fois | Oui, chaque fois que tu demandes. C’est là le piège | Non. La laisser sans réponse, c’est le travail |
| Qui peut lire ce que tu écris | Personne ici. Scellé sur ton appareil, et nous n’avons jamais la clé | Le fournisseur, selon ce que disent ses réglages de données | Ton thérapeute, et c’est bien pour ça que tu y vas |
| Quand tu peux y accéder | À toute heure, depuis n’importe quel navigateur | À toute heure | À ton rendez-vous, et souvent une liste d’attente avant le premier |
| La langue dans laquelle il fonctionne | Anglais, espagnol et français de bout en bout : les leçons, les expositions lues à voix haute et les numéros d’urgence de ton pays | Il te répond dans ta langue. Mais rien autour n’est construit pour elle | Il t’en faut un qui parle la tienne, ce qui raccourcit une liste déjà courte |
| Ce qu’il ne peut pas faire | Remarquer que ça ne va pas. Personne ici ne regarde, parce que personne ici ne peut le lire | Arrêter de nourrir la boucle | Être là au moment où ça arrive |
Si tu peux accéder à un spécialiste qui traite ça, vas-y. Maybe est fait pour les heures où il ne peut pas être là, et pour qui est encore sur liste d’attente ou ne peut pas encore en parler à une personne.
Garantie de remboursement de 30 jours. Pour la demander, écris à support@usemaybe.app.
« Les pensées intrusives et mon TOC me hantent d’aussi loin que je me souvienne. Ce n’est qu’en comprenant la façon la plus efficace de les gérer que j’ai cessé d’avoir l’impression de me battre contre mon propre cerveau en permanence. En chemin, je me suis tourné vers les chats IA qui sont toujours là, et ils ont empiré les choses. Ils répondaient à chaque question que je posais, et la réponse tenait une dizaine de minutes. J’ai construit Maybe comme l’alternative sûre : une à qui je pouvais confier mes pensées les plus intimes, qui connaît mon contexte, et qui ne me donnera pas la réponse. Ça m’a aidé à développer la capacité de laisser une pensée sans réponse, et à redescendre quand je pars en vrille. »
La personne qui a créé Maybe écrit en anglais. Ces mots sont une traduction des siens.
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Si ce soir est une urgence, la page sécurité liste des personnes qui répondent au téléphone.