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Tests

Test TOC de vérification

Six questions sur ce qui se passe quand le doute sur la serrure, la plaque ou l’e-mail arrive : ce vers quoi tu reviens, ce que tu comptes, à qui tu demandes. Rien de ce que tu réponds ne sort de ce navigateur, et il n’y a pas de score à la fin.

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Est-ce que tu reviens à la serrure, à la plaque ou à l’interrupteur après l’avoir déjà vérifié ?

Une fois de plus, pour que ce soit certain.

Tes réponses restent dans ce navigateur. Il n’y a pas de compte ici, et rien qui les porte n’est envoyé où que ce soit.

Ça s’appelle comment, en vrai ?

Le TOC de vérification n’est pas un diagnostic. La vérification est l’une des six choses que mesure l’OCI-R, et la liste de symptômes de Yale-Brown place le fait de vérifier serrures, plaques et appareils à côté du fait de vérifier qu’il n’est rien arrivé de grave. Ce qui entretient la boucle, c’est que vérifier marche, pendant une minute.

Pourquoi les questions ne demandent jamais de quoi tu as peur

Parce que mettre la peur en mots, c’est la compulsion. Détailler la pire version, puis la relire pour voir l’effet que ça fait, c’est le même geste que demander à quelqu’un de te dire que tout va bien, et ça achète les mêmes quelques minutes.

Les mesures publiées sont d’accord, ce qui surprend presque tout le monde. L’OCI-R compte dix-huit items et aucun ne porte sur le contenu d’une pensée : ils portent sur le fait de vérifier plus que nécessaire, de laver plus longtemps que prévu, d’avoir du mal à se débarrasser de pensées non désirées. La liste de Yale-Brown range « vérifier qu’on n’a blessé personne » et « demander sans arrêt à être rassuré » parmi les compulsions à part entière.

C’est donc la boucle que ces questions regardent. Le thème n’est que la porte par laquelle elle est entrée, et c’est pour ça qu’il y a une description au bout, pas un verdict.

Les questions qu’on pose là-dessus

Combien de fois est-ce normal de vérifier quelque chose ?
Il n’y a pas de chiffre, et chercher un chiffre, c’est chercher la mauvaise chose. Ce qui sépare ça du soin ordinaire, c’est ce à quoi sert la vérification : est-ce qu’elle ferme le doute, ou est-ce qu’elle achète une minute avant que le doute revienne en réclamer un tour de plus.
Le TOC de vérification, c’est un vrai diagnostic ?
Ce n’est pas un diagnostic à part entière. La vérification est l’une des six choses que mesure l’OCI-R, et la liste de symptômes de Yale-Brown nomme les compulsions de vérification à part entière. Savoir si ce schéma te correspond est une question pour un clinicien, pas pour une page web.
Est-ce que ce test est un diagnostic ?
Non, et il n’est pas fait pour ça. Il regarde ce que tu fais après la pensée et te le rend en mots simples. Un clinicien peut évaluer et diagnostiquer ; une page web, non.
Pourquoi il n’y a pas de score ?
Parce qu’un chiffre est une chose sur laquelle on revient pour la revérifier, et revérifier est justement le mouvement décrit ici. Refaire un test pour voir si le chiffre a bougé, c’est la boucle, pas une mesure de la boucle.
Est-ce que mes réponses sont envoyées quelque part ?
Non. Elles restent dans le navigateur pendant que tu réponds, et il n’y a ni compte ni champ e-mail sur cette page. Si tu les emmènes vers le bilan gratuit, elles passent par le stockage de ton propre navigateur et nulle part ailleurs.

Les autres tests, et la boucle entière

Les thèmes se recoupent, et la plupart des gens s’en reconnaissent plusieurs. Ceux-ci posent les mêmes six questions, dans la forme que prend chaque thème :

Si le thème n’est pas la bonne question, le bilan gratuit regarde la boucle elle-même, et comment arrêter de chercher à être rassuré est le guide qui contient la méthode.

Et si rien de ce que tu vérifies ici n’est visible pour qui que ce soit, pure O est la page sur le fait que ça ne veut pas dire qu’il n’y a pas de compulsions.

Ce sur quoi ces questions sont calquées

Si tu veux de l’aide pour la pratique, et pas un test de plus.

Maybe, ce sont de courtes leçons qui montrent comment marche la boucle, et un coach à côté de toi au moment où l’envie de vérifier est la plus forte. Il reste là pendant que tu t’entraînes à laisser une question ouverte, aussi longtemps qu’il le faut. Si tu traverses un moment difficile là, maintenant, voici qui contacter.