Tarifa de fundador: $15 al mesfija mientras sigas suscrito.Ver los dos planes
Tu propio coach, con práctica hecha a la medida de tus pensamientos intrusivos y el TOC
Buscarlo en Google, preguntarle a ChatGPT, preguntarle otra vez a alguien: el alivio nunca dura. No te va a dar la respuesta, así que la pelea puede parar. Nadie puede leer lo que escribes, nosotros incluidos.
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Siete días gratis, luego $19 al mes $15 al mes. Tarjeta por adelantado, primer cargo el día siete, cancela cuando quieras antes de eso. Si llegas a pagar y no es para ti, tienes 30 días desde que empiezas para recuperar el dinero.
O $149 al año $119 al año con la tarifa de fundador, y se queda contigo mientras sigas suscrito.
Tú: Ya lo he preguntado, lo sé. Solo necesito estar del todo seguro.
Maybe: No voy a responderte. Responder es el anzuelo, y nunca aguanta.
Tú: Ya es cada noche. Me meto en la cama y empieza.
Maybe: Entonces la cama es la práctica. Acuéstate con eso esta noche y deja que suene.
¿Vale la pena recordarlo?
Empieza a la hora de dormir, casi todas las noches.
Un ejemplo, no una conversación real.
No hace falta un diagnóstico para estar aquí, y no tienes que decidir si es «lo bastante grave». Funciona igual en los dos casos.
Pruébalo aquí
Todas son el producto real, dibujadas en su propio lenguaje visual y conectadas para que puedas usarlas. Nada de lo que toques aquí sale de esta página.
01 · EL CHAT
Dilo como te salga, suene como suene. Ride It Out para el medio de una ola, Learn & Practice para las horas más tranquilas.
No va a zanjar la pregunta, por mucho que cambies las palabras. Una respuesta la calla unos minutos y la siguiente llega más alta, que es la trampa que ya conoces.
Ahora mismo está fuerte. Respuestas cortas, sin darle vueltas a nada.
O empieza con
02 · LECCIONES
Lo justo para entender qué hace tu mente cuando un pensamiento no se va, y por qué responderle lo hace más fuerte. Unos minutos cada una, en palabras llanas, y cada afirmación clínica enlaza con la guía de la que viene.
Después, una comprobación para ver si caló, y un chat breve de práctica para que lo uses antes de que se te olvide. No se puntúa nada.
De una en una
¿Te quedó claro?
El alivio que llega después de una respuesta, ¿qué le enseña a la alarma que hay debajo?
03 · LA ESCALERA
Una lista de pasos pequeños hacia algo que llevas tiempo esquivando, del más fácil al más difícil. Haces uno, y luego cuentas en tres palabras cómo fue.
El coach escribe la lista con lo que le has contado, y cada cambio llega como una tarjeta que aceptas o rechazas. Sin puntuación y sin racha, porque una racha es una cosa más que comprobar.
El peldaño más pequeño primero
Quedarte un minuto delante de la puerta cerrada sin tocar el picaporte
salió más fácil de lo que esperaba
Salir de casa sin volver a comprobarla
salió más o menos como esperaba
Siguiente
Dejar que cierre otra persona
Irte todo el fin de semana sin una última comprobación
04 · LA EXPOSICIÓN
Hay peldaños que no se pueden hacer en el mundo: el desenlace que te da miedo, la imagen que aparece sin que la llames. Pídelo y el coach escribe un guion corto para el peldaño en el que estás, con tus propias palabras, y te lo lee.
No sube ni baja contigo. Una voz que te calma durante un pico es una conducta de seguridad, y esta no viene a rescatarte. El que habla es el coach. Todo lo que le contestes lo sigues escribiendo tú.
La voz es un modelo pequeño que corre dentro de tu navegador, así que no se envía nada mientras suena. Abre la pestaña de red y dale al play. El guion se cifra con tu clave como todo lo demás, y el audio nunca sale del dispositivo que lo hizo.
Peldaño 4 de tu escalera
Hecha a partir del peldaño en el que estás, con tus palabras
Irte todo el fin de semana sin una última comprobación
Una lectura real con la voz que trae la app: la apertura, la que dice qué es esto. No hay nada temido dentro, y nada de lo que hay dentro va sobre ti.
Sigue. Esta muestra se corta antes de la parte escrita para la persona a la que pertenece.
05 · EL TIRÓN
Enfrentarse a algo es la mitad que la gente se imagina. No hacer la compulsión es la otra mitad, y pasa en un pasillo, en un mensaje a alguien que quieres, y el día que vuelve. Esto es para esa mitad.
Un toque cuando aparecen las ganas de comprobar, preguntar o buscar. Ponle nombre, déjalo estar, y apunta qué pasó. No hay cronómetro, ni nota del uno al diez, ni nada contando cuánto tardó en pasarse, porque estar pendiente de eso también es comprobar.
Escrito mientras las cosas están tranquilas: tus primeras señales, lo que te ayudó, lo primero que vas a hacer. Le vuelve a todo el mundo, y haberlo decidido antes gana a decidirlo ese día.
Cada semana o cada dos, el día que elijas, apagado hasta que lo enciendas. El correo dice que es el recordatorio que pediste y nada sobre lo que has hecho.
Aquí no hay cronómetro
Algo te está empujando a comprobar, preguntar o arreglarlo. No tienes que hacerlo ahora.
Con tus palabras, si quieres
Sáltalo si escribir es demasiado ahora mismo.
06 · LLÉVATELO CONTIGO
Una página para quien recibe las preguntas, y un resumen para una primera cita. Los dos se arman en tu dispositivo y van directos a tu menú de compartir, así que ninguna versión de ninguno de los dos nos llega, y tú decides quién los ve.
La tarjeta les da algo que decir en lugar de algo que callar, y nunca les pide que sean fríos contigo. El resumen dice en su propia portada que no es un historial clínico y que nada de lo que hay dentro se ha puntuado.
Ajustes
Dos cosas que puedes darle a otra persona. Las dos se arman en este dispositivo y van directas a tu menú de compartir, así que no nos llega ninguna versión de ninguna de las dos.
Una tarjeta para la persona a la que preguntas
Una página, con tus palabras, para quien recibe las preguntas.
Un resumen para una cita
Lo que contaste al principio, tus escaleras, los momentos que anotaste, tu plan.
07 · LOS LÍMITES
Pones cinco límites antes de empezar, en números que dan para un día duro y no dan para vivir ahí dentro: conversaciones al día, conversaciones a la semana, cuánto dura una, mensajes dentro de una, y el rato que pasa hasta la siguiente.
Darte más margen te pregunta una vez si estás seguro, porque la versión de ti que quiere más de esto a veces es el bucle preguntando. En una crisis puedes pausar todos los límites por un día. Quien sostiene la línea es el servidor, no la app de tu móvil.
Los pones tú
Un cambio se aplica en cuanto lo guardas. Darte más margen te pregunta una vez si estás seguro.
Unas preguntas sobre cómo aparece el bucle en tu caso. No se diagnostica ni se puntúa nada, y nunca se te pide que te pongas una etiqueta.
Lecciones cortas sobre por qué hay pensamientos que se quedan pegados, y una primera lista de pasos hecha con tus propias respuestas.
Haz un paso y después cuenta cómo te fue. Cuando llegan las ganas a las 3 de la mañana el coach está ahí, y te acompaña a esperar a que pasen en lugar de resolverlas.
Las lecciones se acaban. La práctica no. Se abre donde lo dejaste, con una sola cosa que hacer ese día.
Conseguir la respuesta baja la sensación más rápido que esperar a que pase, y el siguiente pico llega más alto que el anterior. Por eso nunca se siente terminado. Repasarlo en tu cabeza también cuenta como comprobar.
Toda la app está construida sobre la otra curva: quedarte con la sensación el tiempo suficiente para verla caer sola. Explicado desde cero aquí.
Esa práctica viene de la NICE CG31, la guía con la que el NHS trata esto, y de la International OCD Foundation. Cada afirmación de una lección lleva su fuente en la frase que la hace, y la página de evidencia es honesta sobre lo que está demostrado y lo que no.
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La parte que nadie más puede decir
Este bucle se alimenta de eso que nunca has dicho en voz alta. No puedes decirle eso a algo que crees que alguien está leyendo, y una herramienta a la que le mientes no sirve de nada. Por eso aquí el cifrado es el producto y no un sello pegado encima.
Todo lo que escribes se sella en tu dispositivo con AES-256 antes de enviarse, y la clave nunca sale de ese dispositivo. Cada producto de este sector dice «cifrado»; quién tiene la clave es la pregunta que los separa. Hazle esa pregunta a cualquier producto que estés mirando, al nuestro incluido.
Una excepción: para escribir una respuesta el modelo lee ese mensaje, y para escribir una exposición lee el peldaño al que corresponde y las notas que hay detrás. Eso no lo guarda nadie, y es el único momento en que tus palabras existen en claro fuera de tu propio dispositivo.
Esto tiene un costo real y conviene saberlo antes de empezar. Aquí nadie está pendiente de ti. Si alguna vez estuvieras en peligro, no podríamos verlo ni escribirte. Una app que está pendiente de ti tiene que poder leerte; esta eligió no poder.
Con cada uno de estos ganas unos diez minutos, y un chatbot es la máquina de dar respuestas más paciente que se ha construido nunca. Jamás se va a cansar de ti, y ahí está el problema.
Si le has estado preguntando a ChatGPT y la ayuda te dura unos diez minutos, esto es justo eso. Más sobre por qué pasa.
| Qué se compara | Maybe | Un chat de IA general | Un terapeuta al que puedas ir |
|---|---|---|---|
| ¿Responde a la pregunta? | No, y cada vez dice por qué | Sí, cada vez que preguntas. Ahí está la trampa | No. Dejarla sin responder es el trabajo |
| Quién puede leer lo que escribes | Aquí nadie. Se cifra en tu dispositivo, y nunca tenemos la clave | El proveedor, según lo que digan sus ajustes de datos | Tu terapeuta, que para eso vas |
| Cuándo puedes usarlo | A cualquier hora, desde cualquier navegador que puedas abrir | A cualquier hora | En tu cita, y muchas veces con lista de espera antes de la primera |
| Qué no puede hacer | Darse cuenta de que estás mal. Aquí nadie mira, porque aquí nadie puede leerlo | Dejar de alimentar el bucle | Estar ahí en el momento en que llega |
Si puedes llegar a un especialista que trate esto, ve. Un terapeuta formado en esta forma de practicar es lo mejor que hay, y nada de esta página lo sustituye. Esto está hecho para las horas en las que no puede estar, y para quien sigue en lista de espera, no puede pagarlo, o todavía no puede decirle nada de esto a una persona.
Siete días gratis antes de cobrarte nada. Si llegas a pagar y no era para ti, escríbenos dentro de tus primeros 30 días y te lo devolvemos. No tienes que explicar nada, no tienes que demostrar que lo usaste, y nadie te va a pedir que te quedes.
Esto es en lo que la gente gasta dinero cuando no está bien. Debería ser el dinero más fácil del mundo de recuperar.
«Los pensamientos intrusivos y mi TOC me han atormentado desde que tengo memoria. Hasta que no entendí la forma más eficaz de manejarlos, no dejé de sentir que peleaba contra mi propio cerebro todo el tiempo. Por el camino recurrí a los chats de IA que siempre están ahí, y lo empeoraron. Contestaban cada pregunta que les hacía, y la respuesta me duraba unos diez minutos. Construí Maybe como la alternativa segura: una a la que pudiera confiarle mis pensamientos más íntimos, que conoce mi contexto y que no me va a dar la respuesta. Me ha ayudado a desarrollar la habilidad de dejar un pensamiento sin responder, y a bajar la intensidad cuando estoy dándole vueltas.»
Luke Warren, que creó Maybe¿Aún no lo tienes claro? Haz la comprobación gratuita de 2 minutos.
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Lo que pagas es práctica estructurada, no terapia y no un servicio de crisis. Si esta noche es una emergencia, la página de seguridad lista a personas que contestan el teléfono.