Tu propio coach, con práctica hecha a la medida de tus pensamientos intrusivos y el TOC
Buscarlo en Google, preguntarle a ChatGPT, preguntarle otra vez a alguien: el alivio nunca dura. Un coach privado para el momento en que aparece el pensamiento, por tu cuenta o junto a tu terapia.
No es un reemplazo del tratamiento.
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Siete días gratis, luego US$15 al mes. Tarjeta por adelantado, primer cargo el día siete, cancela cuando quieras antes de eso. Garantía de devolución de 30 días. Para pedirla, escribe a support@usemaybe.app.
O US$119 al año.
Tú: Ya lo he preguntado, lo sé. Solo necesito estar del todo seguro.
Maybe: No voy a responderte. Responder es el anzuelo, y nunca aguanta.
Tú: Ya es cada noche. Me meto en la cama y empieza.
Maybe: Entonces la cama es la práctica. Métete esta noche y deja que suene.
¿Vale la pena recordarlo?
Empieza al acostarme, casi cada noche.
Un ejemplo, no una conversación real.
No hace falta un diagnóstico para estar aquí, y no tienes que decidir si es «lo bastante grave». Funciona igual en los dos casos.
Pruébalo aquí
Cada una funciona como en la app. Nada de lo que toques aquí sale de esta página.
01 · EL CHAT
Ábrelo en cuanto un pensamiento te atrape, de día o de noche: Dejar que pase para el medio de una ola, Aprender y practicar para las horas más tranquilas. Cada pico que atraviesas sin responderle hace que el siguiente sea más fácil de dejar pasar.
Por ahora se escribe. Pronto también podrás dictarlo.
Ahora mismo está fuerte. Respuestas cortas, sin darle vueltas a nada.
O empieza con
02 · LECCIONES
Cada lección dura unos minutos, escrita a tu medida y en palabras llanas, para que sepas qué hace tu mente y qué hacer al respecto. Un chat breve de práctica convierte cada una en algo que puedes usar hoy.
De una en una
Lección 1 · 3 min
Empieza aquí
Por qué los pensamientos se quedan
Lección 2 · 4 min
Mirar, no pelear
Lección 3 · 4 min
Dejar pasar las ganas
¿Te quedó claro?
El alivio que llega después de una respuesta, ¿qué le enseña a la alarma que hay debajo?
03 · LA ESCALERA
Pasos pequeños hacia lo que llevas tiempo esquivando, empezando por uno a tu alcance. El coach te propone el siguiente peldaño, y tú decides qué entra en tu escalera.
El peldaño más pequeño primero
Por delante
El peldaño en el que estás
Dejar que cierre otra persona
Por donde ya pasaste
04 · LA EXPOSICIÓN
Para el desenlace que temes o la imagen que aparece sin que la llames: pídelo y el coach escribe un guion corto para el peldaño en el que estás, con tus propias palabras, y te lo lee.
La voz se hace en nuestros propios servidores, nunca en una empresa de voz, y vuelve sellada para que solo tú puedas abrirla. El guion se cifra con tu clave como todo lo demás, y cuando el audio ya está en tu teléfono no se envía nada mientras suena.
Peldaño 4 de tu escalera
Hecha a partir del peldaño en el que estás, con tus palabras
Irte todo el fin de semana sin una última comprobación
Una lectura real con la voz que trae la app: la apertura, la que dice qué es esto. No hay nada temido dentro, y nada de lo que hay dentro va sobre ti.
Sigue. Esta muestra se corta antes de la parte escrita para la persona a la que pertenece.
05 · EL TIRÓN
Un toque cuando aparecen las ganas de comprobar, preguntar o buscar, estés donde estés. Ponle nombre, déjalo estar, y vuelve a lo que estabas haciendo.
Escrito mientras las cosas están tranquilas, para que cuando vuelva ya sepas cuál es tu siguiente paso.
Cada semana o cada dos, el día que elijas.
Aquí no hay cronómetro
Algo te está empujando a comprobar, preguntar o arreglarlo. No tienes que hacerlo ahora.
Con tus palabras, si quieres
Sáltalo si escribir es demasiado ahora mismo.
06 · CADA DÍA, A TU MANERA
Marca que te moviste, que desconectaste antes de dormir o que comiste a tus horas, con un solo toque. Un paseo hasta el buzón cuenta igual que una sesión de gimnasio.
Aquí no hay puntuación
07 · LLÉVATELO CONTIGO
Una página para quienes reciben las preguntas, para que sepan qué decir, y un resumen para una primera cita. Los dos se hacen en tu dispositivo, así que ninguna versión nos llega.
Ajustes
Dos cosas que puedes darle a otra persona. Las dos se arman en este dispositivo y van directas a tu menú de compartir, así que no nos llega ninguna versión de ninguna de las dos.
Una tarjeta para la persona a la que preguntas
Una página, con tus palabras, para quien recibe las preguntas.
Un resumen para una cita
Lo que contaste al principio, tus escaleras, los momentos que anotaste, tu plan.
08 · LOS LÍMITES
Decide cuánto lo usas: conversaciones al día y a la semana, cuánto dura cada una y el rato hasta la siguiente. Se mantienen en todos tus dispositivos, y en una crisis puedes levantarlos por un día.
Los pones tú
Un cambio se aplica en cuanto lo guardas. Darte más margen te pregunta una vez si estás seguro.
“I can't believe how good this app is. It's amazing how quickly it learns about me and tailors the response to my intrusive thoughts and compulsions”
“I had no idea how to deal with my own thoughts. I felt totally out of control and the lessons gave me a structured approach to practice. The chat was so nice to fallback on for specific questions and when I was spiraling out of control”
Dos personas que lo usan, en sus propias palabras y en su idioma. Nada está editado y nadie cobró por ello.
Paso a paso, a tu ritmo. Toca una parada para ver qué pasa en ella.
Punto de partida
Dos minutos de preguntas, y sabes por dónde empezar.
Por qué funciona, explicado desde cero. La práctica viene de la NICE CG31, la guía con la que el NHS trata esto, y la página de evidencia es honesta sobre lo que está demostrado y lo que no.
Se apoya en la exposición con prevención de respuesta (EPR), el enfoque que recomienda la NICE CG31 y que la Australian Psychological Society califica como evidencia de nivel I para el TOC en adultos en su revisión (5.ª ed., 2024).
Las guías recorren el bucle en palabras claras, y los recursos reúnen la guía clínica publicada.
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La parte que nadie más puede decir
Este bucle se alimenta de eso que nunca has dicho en voz alta, y no puedes decírselo a algo que crees que alguien está leyendo.
Todo lo que escribes se sella en tu dispositivo con AES-256 antes de enviarse, y la clave nunca sale de ese dispositivo. Cada producto de este sector dice «cifrado»; quién tiene la clave es lo que los separa.
Una excepción: para escribir una respuesta el modelo lee ese mensaje, y para escribir una exposición lee el peldaño al que corresponde. Eso no lo guarda nadie, y no va con nada que te identifique.
Aquí nadie está pendiente de ti. Si alguna vez estuvieras en peligro, no podríamos verlo.
Buscar en Google y preguntarle a ChatGPT te dan unos minutos de calma, y luego la pregunta vuelve más fuerte. Maybe te ayuda a construir algo que se sostiene: menos picos, y más de tu día de vuelta. Si ChatGPT te ayuda justo hasta que deja de ayudarte, aquí tienes por qué pasa.
| Qué se compara | Maybe | Un chat de IA general | Un terapeuta al que puedas ir |
|---|---|---|---|
| ¿Responde a la pregunta? | No, y cada vez dice por qué | Sí, cada vez que preguntas. Ahí está la trampa | No. Dejarla sin responder es el trabajo |
| Quién puede leer lo que escribes | Aquí nadie. Se cifra en tu dispositivo, y nunca tenemos la clave | El proveedor, según lo que digan sus ajustes de datos | Tu terapeuta, que para eso vas |
| Cuándo puedes usarlo | A cualquier hora, desde cualquier navegador que puedas abrir | A cualquier hora | En tu cita, y muchas veces con lista de espera antes de la primera |
| El idioma en el que funciona | Inglés, español y francés de arriba abajo: las lecciones, las exposiciones leídas en voz alta y los teléfonos de crisis de tu país | Te responde en tu idioma. No hay ninguna práctica alrededor hecha para él | Necesitas uno que hable el tuyo, y eso acorta una lista ya corta |
| Qué no puede hacer | Darse cuenta de que estás mal. Aquí nadie mira, porque aquí nadie puede leerlo | Dejar de alimentar el bucle | Estar ahí en el momento en que llega |
Si puedes llegar a un especialista que trate esto, ve. Maybe es para las horas en las que no puede estar, y para quien sigue en lista de espera o todavía no puede contárselo a una persona.
Garantía de devolución de 30 días. Para pedirla, escribe a support@usemaybe.app.
«Los pensamientos intrusivos y mi TOC me han atormentado desde que tengo memoria. Hasta que no entendí la forma más eficaz de manejarlos, no dejé de sentir que peleaba contra mi propio cerebro todo el tiempo. Por el camino recurrí a los chats de IA que siempre están ahí, y lo empeoraron. Contestaban cada pregunta que les hacía, y la respuesta me duraba unos diez minutos. Construí Maybe como la alternativa segura: una a la que pudiera confiarle mis pensamientos más íntimos, que conoce mi contexto y que no me va a dar la respuesta. Me ha ayudado a desarrollar la habilidad de dejar un pensamiento sin responder, y a bajar la intensidad cuando estoy dándole vueltas.»
Quien creó Maybe escribe en inglés. Estas palabras son una traducción de las suyas.
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Si esta noche es una emergencia, la página de seguridad lista a personas que contestan el teléfono.