Si ahora mismo la estás pasando mal.
Lo que hace falta ahora es una persona, y estas líneas contestan a cualquier hora. Esta página puede esperar.
- Emergency services000If you are in immediate danger
- Lifeline13 11 1424 hours, 7 days
- Suicide Call Back Service1300 659 46724 hours, 7 days
- Beyond Blue1300 22 463624 hours, 7 days
- 988 Suicide & Crisis Lifeline988call or text, 24/7. For Spanish: call and press 2, or text AYUDA to 988
- 9-8-8 Suicide Crisis Helpline988call or text, 24/7
- Samaritans116 12324 hours, 7 days
- Pieta1800 247 24724 hours, 7 days, free. Or text HELP to 51444
- Samaritans116 12324 hours, 7 days, free
- 1737, Need to talk?1737call or text, 24/7
- SADAG Suicide Crisis Helpline0800 567 56724 hours, 7 days
- LifeLine South Africa0861 322 32224 hours, 7 days
- NCMH Crisis Hotline1800-1888-155324 hours, 7 days, free
- HOPELINE(02) 8804-467324 hours, 7 days
- Línea 024, atención a la conducta suicida02424 horas, todos los días, gratuito
- Teléfono de la Esperanza717 003 71724 horas, todos los días
- Línea de la Vida800 911 200024 horas, todos los días, gratuito
- SAPTEL55 5259 812124 horas, todos los días
- Línea Nacional de Orientación y Apoyo en la Urgencia de Salud Mental0800 999 009124 horas, todos los días, gratuito
- Centro de Asistencia al Suicida-Buenos Aires0800 345 1435de 8:00 a 0:00, todos los días, gratuito
- Línea de Prevención del Suicidio*414124 horas, todos los días, gratuito, marca desde un celular
- Salud Responde600 360 777724 horas, todos los días, coste de llamada local
- findahelpline.comfindahelpline.comInternational
Qué es esta app y qué nunca podrá ser.
Esta app acompaña la práctica frente a un bucle muy concreto: el pensamiento que vuelve y la respuesta que lo trae de vuelta. No es terapia, ni un diagnóstico, ni un dispositivo médico, ni un servicio de crisis.
Todo lo que escribes se sella en tu dispositivo y aquí nadie puede leerlo. Eso significa que tampoco hay nadie pendiente de ti. Si alguna vez estuvieras en peligro, no podríamos verlo ni ponernos en contacto contigo. Una app que está pendiente de ti tiene que poder leerte; esta eligió no poder.
El botón de ayuda nunca se esconde.
Buscar ayuda ahora es un botón fijo arriba en todas las pantallas, con la app bloqueada o abierta, a mitad de un ejercicio o no. Abre las mismas líneas que ves aquí arriba. Ningún sistema de detección decide cuándo mereces verlo, y usarlo no queda registrado en ninguna parte.
El chat también puede ofrecerte estos números por su cuenta cuando en la conversación aparecen las ganas de desaparecer. «Ofrecer» es la palabra exacta: una tarjeta que puedes abrir o cerrar, no una alarma y no un aviso a nadie.
Dónde pone el chat el límite.
Practicar aquí es dejar que una sensación esté sin responderle. Nunca es hacer algo que pueda hacerte daño a ti o a otra persona, y el chat no va a plantear un daño como si fuera un ejercicio, se lo pidas como se lo pidas. Cuando algo necesita más que práctica, lo dice y te remite a un profesional formado.
Los pensamientos, en cambio, se pueden decir. Este bucle fabrica pensamientos feos, violentos, que dan miedo, y decir uno en voz alta aquí es seguro. El límite está en lo que se hace en el mundo real, no en lo que se te pasa por la cabeza.
Los límites de uso los pones tú.
Al registrarte decides cada cuánto se te abre esta app. Un cambio se aplica en cuanto lo haces; darte más espacio te pregunta una vez si de verdad lo quieres, porque el tú de las tres de la madrugada a veces es el bucle pidiendo. En una crisis puedes pausar todos los límites por un día. Si tu uso empieza a parecerse al bucle, el chat lo dice una vez y sigue ayudando.
Cuándo esta no es la herramienta adecuada.
Esta app es para personas adultas; antes de los 18 hace falta una madre, un padre o un tutor que lo sepa y esté de acuerdo. Si ya estás en tratamiento, lo que diga quien te trata está por encima de cualquier cosa escrita aquí: coméntale la app en lugar de usarla a sus espaldas.
Y si puedes llegar a un profesional que conozca este terreno, ve. Los servicios oficiales para encontrar uno, en Australia, Reino Unido y Estados Unidos, están en la página de recursos, gratis para todo el mundo, se registre o no.