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Test de TOC de relación

Seis preguntas sobre lo que pasa cuando aparece la duda sobre tu relación: qué repasas, qué compruebas, a quién le preguntas. Nada de lo que respondas sale de este navegador, y al final no hay ninguna puntuación.

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¿Vuelves sobre momentos con tu pareja para comprobar qué sentías entonces?

Repasar una conversación o una foto para ver qué demuestra.

Tus respuestas se quedan en este navegador. Aquí no hay cuenta, y nada que las lleve sale a ningún sitio.

¿Cómo se llama esto en realidad?

El TOC de relación está descrito en la investigación, no en los manuales diagnósticos. El cuestionario que hay detrás, el ROCI, se construyó en dos grupos no clínicos y pregunta por tres cosas: qué sientes por tu pareja, cómo interpretas lo que siente y si la relación se siente como debería.

Por qué las preguntas nunca miran de qué tienes miedo

Porque poner el miedo en palabras es la compulsión. Detallar la peor versión y luego releerla para ver cómo cae es el mismo movimiento que pedirle a alguien que te diga que todo está bien, y compra los mismos minutos.

Las medidas publicadas están de acuerdo, y eso sorprende a casi todo el mundo. El OCI-R tiene dieciocho ítems y ninguno mira de qué trata un pensamiento: miran si compruebas más de lo necesario, si lavas más rato del que ibas a lavar, si cuesta quitarse de encima los pensamientos no deseados. La lista de Yale-Brown incluye «comprobar que no se ha hecho daño a nadie» y «pedir que te tranquilicen una y otra vez» como compulsiones por derecho propio.

Así que el bucle es lo que miran estas preguntas. El tema es solo la puerta por la que entró, y por eso lo que hay al final es una descripción y no un veredicto.

Preguntas que hace la gente sobre esto

¿Dudar de mi relación significa que debería dejarla?
Esa es la pregunta que la duda quiere zanjada, y volver a zanjarla es lo que hace que regrese. Las preguntas de arriba miran qué haces con la duda, porque esa es la parte que sí puede cambiar.
¿El TOC de relación existe de verdad?
Está descrito en la investigación, no en los manuales diagnósticos. El cuestionario que hay detrás, el ROCI, se construyó en dos grupos no clínicos y pregunta por tres cosas: qué sientes por tu pareja, cómo interpretas lo que siente y si la relación se siente como debería.
¿Este test es un diagnóstico?
No, y no está hecho para serlo. Mira qué haces después del pensamiento y te lo devuelve en palabras llanas. Un profesional puede evaluar y diagnosticar; una página web no.
¿Por qué no hay puntuación?
Porque un número es algo a lo que se vuelve para mirarlo otra vez, y mirar otra vez es justo el movimiento que esto describe. Repetir un test para ver si la cifra se movió es el bucle, no una medida del bucle.
¿Mis respuestas se envían a algún sitio?
No. Se quedan en el navegador mientras respondes, y en esta página no hay cuenta ni casilla de correo. Si las llevas al chequeo gratuito, viajan por el almacenamiento de tu propio navegador y por ningún otro sitio.

Otros tests, y el bucle entero

Los temas se solapan, y casi todo el mundo reconoce más de uno. Estos hacen las mismas seis preguntas con la forma que toma cada tema:

Si el tema no es la pregunta útil, el chequeo gratuito mira el bucle en sí, y cómo dejar de buscar que te tranquilicen es la guía que trae el método.

Y si nada de lo que compruebas aquí es algo que alguien pudiera verte hacer, pure O es la página sobre por qué eso no significa que no haya compulsiones.

Con qué están hechas estas preguntas

Si quieres ayuda con la práctica y no otro test.

Maybe son lecciones cortas que te enseñan cómo funciona el bucle, y un acompañante al lado justo cuando las ganas de comprobar aprietan más. Se queda contigo mientras practicas dejar una pregunta en pie, el tiempo que haga falta. Si lo estás pasando mal ahora mismo, aquí tienes a quién acudir.